Looptrainingen

De looptrainingen van 2025 Elke training bevat delen waar flink op tempo gelopen wordt, maar ook wordt afgewisseld met stukken van relatieve rust. Afhankelijk van het niveau en soort training is de totale afstand per training 10-12km 0f 8-10km (groep46+)
 
 De eerste maanden van het jaar staan vaak in het teken van opbouw naar een bepaalde wedstrijd. Dat houdt in dat de duur en intensiteit opgeschroefd wordt. Het is wel belangrijk dat je elke 3e of 4e week even wat gas terugneemt. Door de diversiteit van de drie verschillende disciplines en verschillende doelen bij de atleten, kan ik dat in dit schema niet goed verwerken. Als je hier tips over wilt, dan help ik je graag.
 

Datum	Groep 33 tm 45 (10km tijd)	groep 46+ (10km tijd)	Test
7-1-2025	6 x (800 - 200mtr) P = 200 resp 400	5 x (800 - 200mtr) P = 200 resp 400
14-1-2025	3x (2x1000)	2x (2x1000) +1000
21-1-2025	heuveltraining	heuveltraining
28-1-2025	6 x 500	5 x 500	2000 meter
4-2-2025	6 x 1km	5 x 1 km
11-2-2025	aaneensluitend 4 x 2 km in 80-90-100-90%	aaneensluitend 4 x 1,5 km in 80-90-100-90%
18-2-2025	6 x 4 min P = 2min	6 x 3 min P = 2 min
25-2-2025	wisseltempo 100% - 75% 6 x ( 90-120sec) en 3 x(180-240)	wisseltempo 100% - 75% 5 x ( 90-120sec) en 3 x(180-240)
4-3-2025	5 x 3' (p=3')	4 x 3' (p=3')	2000 meter
11-3-2025	4x 600-400-200 P=200mtr	3x 600-400-200 P=200mtr
18-3-2025	10 x (90" - 90") P= 1'; SP = 2'	8 x (90" - 90") P= 1'; SP = 2'
25-3-2025	2x 1200-1000-1000-800 p = 200, sp = 600	2x 1000-800-800-600 p = 200, sp = 600
1-4-2025
8-4-2025			2000 meter
15-4-2025
22-4-2025
29-4-2025
6-5-2025	wisseltraining. korte en vele wisselingen van fietsen naar rennen
13-5-2025	koppeltraining. tempoblokken van zowel fietsen als lopen
20-5-2025
27-5-2025
3-6-2025	wisseltraining
10-6-2025
17-6-2025	koppeltraining. Muur van Emmen
24-6-2025	wisseltraining