Looptrainingen
De looptrainingen van 2025 Elke training bevat delen waar flink op tempo gelopen wordt, maar ook wordt afgewisseld met stukken van relatieve rust. Afhankelijk van het niveau en soort training is de totale afstand per training 10-12km 0f 8-10km (groep46+)
De eerste maanden van het jaar staan vaak in het teken van opbouw naar een bepaalde wedstrijd. Dat houdt in dat de duur en intensiteit opgeschroefd wordt. Het is wel belangrijk dat je elke 3e of 4e week even wat gas terugneemt. Door de diversiteit van de drie verschillende disciplines en verschillende doelen bij de atleten, kan ik dat in dit schema niet goed verwerken. Als je hier tips over wilt, dan help ik je graag.
De eerste maanden van het jaar staan vaak in het teken van opbouw naar een bepaalde wedstrijd. Dat houdt in dat de duur en intensiteit opgeschroefd wordt. Het is wel belangrijk dat je elke 3e of 4e week even wat gas terugneemt. Door de diversiteit van de drie verschillende disciplines en verschillende doelen bij de atleten, kan ik dat in dit schema niet goed verwerken. Als je hier tips over wilt, dan help ik je graag.
| Datum |
|
|
Test | |
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
2000 meter |
|
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
|
|
|
|
|
|
|
|
||
| 18-3-2025 |
|
|
||
|
|
|
|
||
|
|
yasso's. 800mtrs 6x | yasso's. 800mtrs 5x | yasso's. 800mtrs https://www.prorun.nl/calculator/vermogen-bij-yasso-800/ | |
|
|
heuveltraining Rietplas | heuveltraining Rietplas | ||
|
|
wisseltraining. korte en vele wisselingen van fietsen naar rennen | |||
|
|
Tempo schatten. Wie doet dat het best? | 2000 meter | ||
|
|
koppeltraining. tempoblokken van zowel fietsen als lopen | |||
|
|
|
piramideloop 200-400-600-800-800-600-400-200 P =200mtr | ||
|
|
wisseltempo 100% - 75% 6 x ( 90-120sec) en 3 x(180-240) | wisseltempo 100% - 75% 5 x ( 90-120sec) en 3 x(180-240) | ||
|
|
wisseltraining | wisseltraining | ||
|
|
Bosloop: Fartlek | Bosloop: Fartlek | ||
|
|
|
koppeltraining. Muur van Emmen | ||
|
|
||||
|
|
||||
|
|
